短时间内舒展身体、安定心神、重获活力
现代办公环境长期久坐、高压与紧绷，让团队身心都在透支。工作坊以“松 · 缓 · 圆 · 沉”的太极训练方法，引导员工在一堂课中迅速放松，找回清晰与顺畅。
工作坊内容结构
1
太极身心理念介绍（10–15 分钟）
用浅显易懂的方式说明呼吸、松沉与结构调整如何化解压力、改善身体状态。
2
太极松身法 · 深度卸压（10–15 分钟）
通过颈肩、背部、腰胯与呼吸训练温和释放紧张，安全无风险。
3
杨氏太极基础身法体验（20–30 分钟）
体验开合身法、虚实重心与腰胯带动四肢，在松沉中找到稳定。
4
典型太极动作（20–30 分钟）
白鹤亮翅、搂膝拗步、云手、手挥琵琶等经典动作串联练习，体验流畅与松柔。
5
太极揉推体验（10–15 分钟）
安全的双人轻触练习，体会松柔不僵、不丢不顶、顺势而行，增进团队互动。
6
太极收功 · 身心归静（5–10 分钟）
以调息结束，让呼吸沉稳、心神安宁，带着舒畅状态回到工作。
课程效果（现场可感）
身体效果
- • 肩颈放松、背部轻盈、呼吸顺畅
- • 身体柔和、步态稳健、动作更协调
精神效果
- • 精神更清爽、头脑更清晰、情绪更平稳
- • 压力释放、心态放松，课堂即见成效
太极体验
- • 初步理解“松、静、圆、顺”的太极原则
- • 短时间内感受太极的舒适愉悦，激发持续练习兴趣
适合对象
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企业团队建设 / 员工健康日 / 健康周
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管理层压力管理 · 部门团建
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社区组织 / 公益机构 / 学校与跨文化团队
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无须运动基础 · 无年龄限制 · 全程安全温和
