Yang-stijl · Tao Li Intermediaire Klas
Verdiep de basis tot één geïntegreerde krachtlijn van voet tot hand.
52 weken · 1 sessie per week · 60 minuten · training die “structuur in ontspanning, kracht in structuur” nastreeft.
Duur
52 weken systematische voortgang
Lesritme
Wekelijks 1 sessie · 60 minuten
Doelstelling
Verdiep song en silk-reeling om een voet–heup–hand krachtlijn te vormen.
Focusthema
Dantian als regisseur · heupen als scharnier · drie segmenten verbonden
10 geavanceerde basisoefeningen · diepere ontspanning · verbonden kracht
Zoek structuur in ontspanning en kracht in structuur zodat benen, romp en armen samen uitdrijven.
Zhongding zhanzhuang
Verdiep de rust van het hele lichaam, laat qi zakken naar de dantian en verbind intentie met het fundament.
Songkua & spiralende taille
Maak heup en taille dieper los zodat de centrale as stabiel blijft en het lichaam samenwerkt.
Diepe chansi-jin
Laat de spiraalkracht door alle ledematen lopen zodat de krachtlijn ononderbroken blijft.
Gevorderde stappen
Train levende stappen en wisselende leeg/vol zodat de zwaartepuntwissel licht maar stabiel is.
Open-sluit lichaam
Open en sluit de romp verticaal en horizontaal zodat het binnenwerk soepel uitzet.
Versterkt schouders laten zakken
Laat de bovenste ledematen zinken zodat kracht van heup en taille naar de handen stroomt.
Dantian-gestuurde beweging
Gebruik de dantian als as om het hele lichaam te mobiliseren zodat intentie het lichaam leidt.
Spinale golf en jin
Laat de wervelkolom boven en beneden verbinden om een soepele totalekracht te vormen.
Three-section integratie
Integreer voet, been, taille en hand om te voelen dat kracht bij de voet ontstaat en door de taille wordt geleid.
Xingong & adem
Zoek ontspanning in beweging zodat adem, stappen en krachtlijn natuurlijk samenkomen.
Yang 24-vorm · complete structuur · ononderbroken kracht · volwassen lichaamstechniek
Behoud een stabiele structuur in diepe ontspanning met duidelijke leeg/vol en vloeiende zwaartepuntwissels.
Laat bewegingen onafgebroken doorgaan en boven en beneden elkaar volgen.
Laat de dantian initiëren, gebruik de heupen als scharnier en laat de ledematen mee veranderen.
Ga van enkelvoudige posities naar het ritme van een volledige routine.
Elke les 5 minuten rou-push: luisteren, neutraliseren, leiden, stappen
Zacht, veilig en niet-competitief zodat aanrakingen leren hoe je zacht, rond en levendig blijft.
Luisterkracht: voel richting, intensiteit en snelheid.
Neutraliseren: absorbeer ontspannen zonder stug te weerstaan.
Leiden: stuur kracht in een cirkel of leegte zodat de partner steun verliest.
Kracht wegstappen: laat het binnen de lichaamstechniek verdwijnen en behoud balans.
Rou-push is de voorbereiding op echt tui shou en bouwt juiste tactiele reacties op.
Professionele groei in de intermediaire fase
Van lichaamstructuur tot interne kracht: bouw een volwassener vorm en krachtlijn.
Lichaamsstructuur en ontspanning
- • Hoofd, schouders, borst, taille, heupen, knieën en enkels ontspannen stuk voor stuk voor diepe ontspanning.
- • Fasciale ketens worden soepeler waardoor beweging licht en natuurlijk wordt.
- • Stappen zijn stabiel, voetzolen geaard en het zwaartepunt is veel stabieler.
Kracht en interne skill
- • Een duidelijke wortelkracht ontstaat: energie komt uit de voeten, gaat via benen en heupen naar de handen.
- • Er ontstaat een eerste geheel-lichaam krachtontwikkeling in plaats van armspieren.
- • De taille en heupen worden het kernscharnier waardoor “de taille als as” werkelijkheid wordt.
Vorm en lichaamstechniek
- • Bewegingen blijven vloeiend en de routine wordt rond zonder stijfheid.
- • Leeg/vol overgangen zijn helder terwijl de voetstappen stabiel én flexibel blijven.
- • Er ontstaat een eerste vorm van “boven en onder één, binnen en buiten verenigd”.
Zet de stap naar hogere niveaus
Na dit traject sluit je naadloos aan op de gevorderde routines en push-handssystemen.
